Modstandsbånd læg pres siddende på stol
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægelsesområde, pres gennem fodens bold for fuldt ud at trække dine lægmuskler sammen øverst i bevægelsen.
Sådan Gør Du
- Sid på en stol med dine fødder fladt på gulvet og et modstandsband løkket rundt om fodens bold.
- Hold enderne af båndet med dine hænder for at skabe spænding.
- Pres dine tæer ned mod modstanden fra båndet, løft dine hæle fra gulvet.
- Sænk langsomt dine hæle tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Modstandsbånd læg pres siddende på stol i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Modstandsbånd læg pres siddende på stol retter sig primært mod Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Træningselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lægge100 %
Udstyr
Træningselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsbånd læg pres siddende på stol?
Modstandsbånd læg pres siddende på stol træner primært Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Træningselastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modstandsbånd læg pres siddende på stol?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsbånd læg pres siddende på stol egnet for begyndere?
Modstandsbånd læg pres siddende på stol er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
