Enbens lægmuskelløft med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå på ét ben, med tæerne på den fod på en hævet overflade (som en blok eller trin) og hælen hænger ud.
2. Hold en håndvægt i den ene hånd for balance og placer den anden hånd på et støttepunkt for stabilitet.
3. Hæv din hæl så højt som muligt ved at presse gennem bolden på din fod.
4. Sænk din hæl under niveauet af trinnet for at få en fuld strækning i lægmusklen.
5. Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.

Detaljer

Primær

Læg100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke