Siddende Strakt Ben Lægstræk

Ekspertråd

For at forbedre strækket, flex din fod mod dig og hold dit knæ lige uden at låse det.

Sid på gulvet med dine ben strakt ud foran dig.
Stræk dig fremad og hold dine tæer, eller brug et håndklæde eller en rem, hvis du ikke kan nå.
Træk dine tæer mod dig, indtil du mærker en strækning i dine lægmuskler.
Hold strækket i 15-30 sekunder, mens du holder dit ben lige.
Slip og gentag 2-3 gange for hvert ben.

Primær

Læg70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning