En-bens kalvepres
Ekspertråd
For at øge trykket på lægmusklen, du ruller, kan du stable dit andet ben ovenpå. Sørg dog for at opretholde en god form og ikke overdrive trykket.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med det ene ben strakt og placer skumrullen under din lægmuskel.
- Løft dine hofter fra gulvet og støt din krop med dine hænder.
- Rul fra lige under knæet til anklen.
- Tilbring ekstra tid på knuder eller stramme områder ved at pause og holde.
- Skift ben og gentag processen.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
