Rul peroneus (et ben) sideliggende på gulvet
Ekspertråd
Slap af i det ben, der rulles, for at maksimere effekten af strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på den ene side og placér foam rollen under den nederste del af det ene ben.
- Støt din overkrop med din underarm.
- Kryds det andet ben over og placér foden på gulvet for balance.
- Rul langs siden af læggen, fra knæet til anklen.
- Gentag i den ønskede varighed, skift derefter ben.
Detaljer
Primær
Læg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
