Side Bro

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på din side med dine ben strakte og din albue under din skulder.
2. Stak dine fødder eller placér den ene foran den anden for mere stabilitet.
3. Løft dine hofter fra gulvet, danner en lige linje fra hoved til fødder.
4. Hold denne position i den ønskede mængde tid.
5. Sænk dine hofter tilbage til jorden og gentag på den anden side.

Detaljer

Primær

Mave40 %

Sekundær

Forlår20 %

Balder20 %

Trapezius20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke