Liggende Rygstrækning
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt og kontroller bevægelsen, fokuser på at bruge dine balder og lændemuskler til at løfte i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine arme ved dine sider eller hænderne bag dit hoved.
- Spænd dine balder og rygmuskler for at løfte dit bryst fra gulvet.
- Hold den hævede position et øjeblik, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
