Barbell Standing Wrist Reverse Curl

Ekspertråd

Fokuser på et fuldt bevægelsesområde og kontroller vægten for effektivt at målrette extensormusklerne.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang med et overhåndsgreb.
Hvile dine underarme på en bænk eller dine lår, med dine håndled hængende over kanten.
Løft vægtstangen ved at strække dine håndled opad.
Sænk vægtstangen langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke