Barbell Standing Wrist Reverse Curl
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægelsesområde og kontroller vægten for effektivt at målrette extensormusklerne.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang med et overhåndsgreb.
- Hvile dine underarme på en bænk eller dine lår, med dine håndled hængende over kanten.
- Løft vægtstangen ved at strække dine håndled opad.
- Sænk vægtstangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Barbell Standing Wrist Reverse Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Barbell Standing Wrist Reverse Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Barbell Standing Wrist Reverse Curl?
Barbell Standing Wrist Reverse Curl træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Barbell Standing Wrist Reverse Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Barbell Standing Wrist Reverse Curl egnet for begyndere?
Ja, Barbell Standing Wrist Reverse Curl er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
Lignende Øvelser at Udforske
