Barbell Curl Press Extension

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, hold en vægtstang med et underhåndsgreb på lårniveau.
2. Krøl vægtstangen op til dine skuldre, hold dine albuer tæt på kroppen.
3. Pres vægtstangen overhead, fuldt udstræk dine arme.
4. Sænk vægtstangen ned til bagsiden af dine skuldre for en tricepsforlængelse.
5. Stræk dine arme for at presse vægtstangen tilbage overhead.
6. Sænk vægtstangen til dine skuldre og derefter ned til startpositionen.
7. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps100 %

Sekundær

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke