Kettlebell Biceps Curl
Ekspertråd
Hold en kontrolleret bevægelse uden at bruge momentum. Hold dine albuer tæt på din krop gennem hele øvelsen.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell i hver hånd med armene strakt nedad.
- Krøl kettlebells op mod dine skuldre, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
- Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt kettlebells tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kettlebell Biceps Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kettlebell Biceps Curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kettlebell. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kettlebell Biceps Curl?
Kettlebell Biceps Curl træner primært Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kettlebell.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kettlebell Biceps Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kettlebell Biceps Curl egnet for begyndere?
Kettlebell Biceps Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
