V-up Ned (Stabilitetsbold)
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både på vej op og ned for at maksimere spændingen i mavemusklerne og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene og benene strakte ud og hold en stabilitetskugle mellem dine ankler.
- Aktivér din kerne og løft dine ben og overkroppen fra jorden samtidig og overfør kuglen fra dine ben til dine hænder.
- Sænk dine arme og ben tilbage til startpositionen og hold nu kuglen med dine hænder.
- Gentag bevægelsen, denne gang overføre kuglen tilbage til dine ben.
- Fortsæt med at skifte kuglen for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
