Kettlebell Good Morning
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine knæ og hæld i hofterne for at beskytte din lænd og bedre ramme baglår og baller.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og hold en kettlebell med begge hænder mod dit bryst.
- Hæld i dine hofter og skub dine baller tilbage, hold din ryg flad og kerne stram.
- Sænk din overkrop, indtil den er næsten parallel med gulvet, eller så langt din fleksibilitet tillader det.
- Pause, og vend langsomt tilbage til startpositionen ved at strække dine hofter.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Baglår50 %
Sekundær
Forlår25 %
Balder25 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
