Liggende tuck-up knæ tap
Ekspertråd
Aktivér din kerne under hele bevægelsen for at beskytte din lænd og maksimere aktiveringen af dine mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med armene strakt over hovedet.
- Hæv samtidig din overkrop og bøj dine knæ for at bringe din krop i en 'V' form.
- Rør dine knæ med dine hænder øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen med dine mavemuskler aktiveret.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
