Håndvægt Incline Skiftevis Pres
Ekspertråd
Sørg for at opretholde en neutral håndledsstilling under presningen og aktiver både din bryst- og tricepsmuskel jævnt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk indstillet til en vinkel på 45 grader med en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Pres en håndvægt op, indtil din arm er fuldt udstrakt, og sænk den derefter tilbage til startpositionen.
- Skift med den anden arm og hold den ikke-arbejdende arm klar.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser på hver arm.
Detaljer
Primær
Bryst34 %
Sekundær
Skuldre33 %
Triceps33 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
