Håndvægt Prædikestol Curl (Drejet Torso)
Ekspertråd
Hold din øvre arm stationær og flyt kun din underarm. Undgå at svinge håndvægten og oprethold spænding i biceps under hele curlen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en prædikestol med din overkrop let drejet til den ene side.
- Grip en håndvægt med et underhåndsgreb og placer bagsiden af din overarm på bænken.
- Curl håndvægten mod din skulder, mens du holder din overarm stille.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
