Kettlebell rumænsk dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg flad og hæld ved hofterne i stedet for at runde din ryg for at sikre korrekt form og forhindre skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, hold en kettlebell foran dig med begge hænder.
- Hæld ved hofterne og skub dine baller tilbage, hold en let bøjning i knæene.
- Sænk kettlebellen ned langs forsiden af dine ben, mens du holder en flad ryg.
- Sænk dig, indtil du mærker en strækning i dine hamstrings, og skub derefter gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
