Enarms tricepsstræk på bænk med håndvægt
Ekspertråd
Hold din albue tæt på dit hoved og undgå at bruge momentum; lad dine triceps udføre arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt med den ene hånd.
- Stræk din arm over hovedet og hold din albue tæt på dit hoved.
- Sænk håndvægten bag dit hoved ved at bøje i albuen.
- Stræk din arm tilbage til startpositionen og fokuser på at spænde dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
