Vægtet Svend pres
Ekspertråd
Fokuser på at presse brystmusklerne sammen, når du presser vægten, og hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med ryggen ret, og hold en plade eller håndvægt med begge hænder på brystniveau.
- Pres vægten direkte foran dig, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Stram dine brystmuskler, og bring derefter langsomt vægten tilbage til dit bryst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
