Kettlebell tyrkisk opstigning (squat stil)

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt og kontrolleret, hold øje med kettlebellen for at opretholde balance og stabilitet gennem hele bevægelsen.

Læg dig på ryggen med en kettlebell i den ene hånd, armen strakt lige over dig.
Rul over på den modsatte albue og derefter hånd, mens du holder kettlebellen overhead.
Løft dine hofter og svejp det modsatte ben under din krop, komme ind i en knælende position.
Rejs dig op fra knælende stilling, mens du opretholder armstrækningen.
Omvend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Balder50 %

Mave50 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke