Håndvægt siddende triceps forlængelse
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på hovedet og pegende lige op gennem hele bevægelsen for at maksimere triceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt med begge hænder.
- Stræk dine arme fuldt ud og løft håndvægten over hovedet.
- Mens du holder dine overarme stille, bøj dine albuer for at sænke håndvægten bag dit hoved.
- Stræk dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
