Enarms Kabel Lateral Foroverbøjet

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil kablet til den laveste position og vælg den passende vægt.
2. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede.
3. Bøj dig fremad i hofterne, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
4. Tag fat i kablet med den ene hånd og lad det hænge lige ned.
5. Med en let bøjning i albuen, løft armen ud til siden, indtil den er parallel med gulvet.
6. Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius20 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke