Stabilitetsbold crunch (fuldt område hænder bag hovedet)
Ekspertråd
Sørg for, at bolden er ordentligt oppustet og stabil. Fokuser på at spænde dine mavemuskler for at løfte din overkrop i stedet for at trække med dine hænder eller nakke.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på stabilitetskuglen og gå dine fødder fremad, så bolden ruller under din lænd.
- Placer let dine hænder bag dit hoved, albuer spredt.
- Bøj let hovedet og spænd dine mavemuskler for at løfte din overkrop op, krølle mod dine hofter.
- Langsomt sænk tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
