Lever Knælende Ben Curl (Plade)
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter forbliver fast på puden under hele bevægelsen for effektivt at isolere baglårene.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster maskinen, så den passer til din højde, og knæl på puden.
- Sørg for, at stangen er bag dine ankler.
- Krøl dine ben op mod dine baller og spænd dine baglår.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og oprethold spændingen i baglårene.
Detaljer
Primær
Baglår80 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
