Archer Push-up
Ekspertråd
Sørg for, at den ene arm forbliver strakt og fungerer som en stabilisator, mens den anden arm udfører skubbebevægelsen for at efterligne trækket af en bueskyttes bue.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en standard push-up position med hænderne lidt bredere end skulderbredde.
- Flyt din vægt til den ene side, bøj den ene arm, mens den anden arm forbliver strakt.
- Sænk brystet mod gulvet med fokus på den bøjede arm, der udfører arbejdet.
- Skub op til startpositionen og gentag på den anden side, skiftende arme med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
