Kabel Bøjet-Over En-Arm Neutral-Grip Kickback (Reb)

Ekspertråd

Sørg for at holde en flad ryg og aktivér din kerne for at undgå unødvendigt pres på din lænd. Fokus bør være på triceps sammentrækning.

Stå ved siden af kabelmaskinen med rebtilbehøret indstillet på det lavere niveau.
Bøj dig fremad i hofterne, hold ryggen lige og grab rebet med den ene hånd.
Hold din arbejdende albue tæt på kroppen og skub rebet tilbage, indtil din arm er fuldt udstrakt.
Hold sammentrækningen kortvarigt, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden arm.

Primær

Triceps100 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke