Knælende Skulder Tap
Ekspertråd
Hold dine hofter stabile og undgå at svinge fra side til side for at opretholde spænding i kernen og skuldrene.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende plank position med dine hænder under dine skuldre og knæ på gulvet.
- Løft den ene hånd og tap den modsatte skulder.
- Placer hånden tilbage og gentag med den anden hånd.
- Fortsæt med at skiftevis tappe, mens du holder din kerne stram og minimerer hoftens bevægelse.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme15 %
Skuldre10 %
Mave10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
