Ab roller crunch
Ekspertråd
Undgå at svaje i ryggen, mens du ruller ud; hold din rygsøjle neutral og kernen engageret.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med ab-hjulet foran dig.
- Grip håndtagene på hjulet og spænd din kerne.
- Rul ab-hjulet fremad og stræk din krop ud i en lige linje.
- Gå så langt du kan, uden at røre ved jorden med din krop.
- Brug dine mavemuskler til at trække dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Specialudstyr
Øvelsestype
Styrke
