Enarmet Push-Up Vægstøttet
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en lige linje fra dit hoved til dine hæle og undgå at dreje din torso under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en væg og stræk den ene arm ud for at røre væggen i brysthøjde.
- Læn dig fremad, indtil din krop er i en let vinkel, mens du holder dine fødder solidt plantet.
- Bøj albuen for at sænke dit bryst mod væggen.
- Skub tilbage til startpositionen ved hjælp af styrken i din arm og bryst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
