Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning
Ekspertråd
Udfør øvelsen med et kontrolleret tempo for at forhindre, at momentum overtager bevægelsen.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod din krop.
- Stræk armene bagud med en let bøjning i albuerne.
- Krøl dine håndled opad og løft håndvægtene så højt som muligt.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Håndvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning?
Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning egnet for begyndere?
Ja, Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
Lignende Øvelser at Udforske
