Plank fodtap
Ekspertråd
Hold din kerne stram og kroppen i en lige linje fra hoved til hæle for at forhindre, at dine hofter hænger eller hæver sig.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard plankeposition med dine underarme på gulvet og din krop i en lige linje.
- Mens du holder din kerne engageret, tapper du din højre fod ud til siden.
- Bring din højre fod tilbage til startpositionen.
- Gentag med din venstre fod.
- Fortsæt med at skifte mellem fødderne det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Mave25 %
Sekundær
Skuldre13 %
Baglår13 %
Bryst13 %
Forlår13 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
