Triceps Pres (Hovedet Nedad Bænk)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen for at maksimere triceps engagement og reducere belastning på dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig med dine hænder på kanten af en bænk, fødder på jorden, og hovedet under bænkens niveau.
- Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil dine overarme er parallelle med gulvet.
- Pres dig tilbage til startpositionen ved at strække dine albuer og spænde dine triceps.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps70 %
Sekundær
Bryst30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
