Skiftevis et-bens løft planke

Ekspertråd

Sørg for, at din krop er i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at hofterne hænger for at opretholde korrekt form og effektivt målrette kernemusklerne.

Trin-for-trin-vejledning

Start i en standard plankposition med dine underarme på jorden og din krop i en lige linje.
Aktivér din kerne og baller for at holde din krop stabil.
Løft langsomt dit højre ben fra jorden, hold det lige.
Hold den løftede position kortvarigt, og sænk derefter dit ben tilbage til startpositionen.
Gentag bevægelsen med dit venstre ben, skiftende ben med hver gentagelse.