Invers benkrøl (på træk ned kabelmaskine)

Ekspertråd

Hold dine hofter udstrakte og kroppen i en lige linje for at sikre korrekt engagement af baglåret og for at forhindre belastning i lænden.

Sørg for at dine ankler er sikret under benholdningspuderne på en trækkabelmaskine.
Liggende med kroppen lige nedad, krydsede arme foran dig.
Krøl dine ben op mod dine baller, spænd dine baglår.
Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.