Suspender rollout på knæ
Ekspertråd
Undgå at svaje i lænden ved at spænde din kerne under hele øvelsen for at beskytte din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på jorden og hold suspensionsselerne med dine arme strakt under dine skuldre.
- Læn dig langsomt fremad, rul dine arme ud foran dig, mens du holder din krop i en lige linje fra knæ til hoved.
- Stræk så langt du kan uden at svaje i ryggen, brug derefter din kerne til at trække dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Bryst20 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
