Liggende svømmende ben
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at maksimere ballens engagement. Undgå at svaje i lænden ved at holde din kerne aktiveret.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet ned på gulvet eller en måtte.
- Stræk dine ben lige bag dig.
- Løft begge ben lidt fra gulvet.
- Spark skiftevis dine ben op og ned i en fladderende bevægelse, som om du svømmer.
- Fortsæt bevægelsen i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
