Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dit hoved for at maksimere triceps engagement og forhindre dem i at vifte ud.
Sådan Gør Du
- Stå eller sid med din ryg lige.
- Stræk dine arme overhead, lås dine fingre sammen.
- Bøj dine albuer for at sænke dine hænder bag dit hoved, mens du holder dine overarme stille.
- Skub tilbage til startpositionen og fokuser på at bruge dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kropsvægt Overhead Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kropsvægt Overhead Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Overhead Triceps Extension?
Kropsvægt Overhead Triceps Extension træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kropsvægt Overhead Triceps Extension?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Overhead Triceps Extension egnet for begyndere?
Ja, Kropsvægt Overhead Triceps Extension er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
