JM-Bænkpres med Stang
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt ind til kroppen og håndledene lige for at maksimere triceps engagement og reducere risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig tilbage på en flad bænk med en stang i en tæt grebsposition.
- Sænk stangen mod dit nedre bryst eller øverste mave, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
- Pres stangen tilbage til startpositionen og fokuser på at bruge dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
