Lever siddende crunch (håndpude)

Ekspertråd

Fokuser på at spænde dine mavemuskler for at løfte vægten i stedet for at trække med dine arme eller nakke.

Sid på maskinen med ryggen mod puden og dine fødder sikret under fodstøtten.
Placer dine hænder på de øverste puder.
Spænd dine mavemuskler for at krølle din overkrop fremad.
Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder spændingen i mavemusklerne.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke