Glute Ham Developer Hofteforlængelse
Ekspertråd
Sørg for at bevæge dig gennem en fuld bevægelsesområde og spænd dine baller øverst i bevægelsen for maksimalt udbytte.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dig selv med ansigtet nedad på Glute Ham Developer (GHD) maskinen og sikre dine fødder under fodpuderne.
- Kryds armene over brystet eller placer dine hænder bag dit hoved.
- Sænk din krop ned ved at bøje i hofterne, indtil din krop er fuldt udstrakt.
- Løft din overkrop tilbage til startpositionen ved at spænde dine baller og baglår.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og sørg for en kontrolleret bevægelse gennem hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
