Rullende Bro
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter er fuldt udstrakte øverst i broen for at engagere baller og baglår effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at løfte dine hofter fra gulvet ind i en broposition.
- Rul din ryg ned på gulvet en hvirvel ad gangen.
- Når dine hofter rører gulvet, skal du straks løfte dem igen for at rulle ind i den næste bro.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Sekundær
Forlår20 %
Skuldre20 %
Balder10 %
Bryst10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
