Håndvægt Skiftevis Hammer Strict Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din torso og undgå at svinge vægtene. Dette vil hjælpe med at isolere biceps og forhindre andre muskler i at overtage bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd i arms længde, håndfladerne vendt mod din torso.
- Hold dine overarme stationære, krøl en håndvægt til skulderhøjde, mens du spænder din biceps.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen og gentag med den modsatte arm.
- Fortsæt med at skifte arme for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
