Håndvægt biceps curl med overhead forlængelse på stabilitetsbold

Ekspertråd

Oprethold en stabil kerne gennem hele bevægelsen for at forhindre svingning og sikre korrekt muskelaktivering.

Sid på en stabilitetskugle med fødderne flade på gulvet og hold en håndvægt i hver hånd.
Udfør en biceps-curl, og pres derefter håndvægtene overhead.
Bøj albuerne for at sænke håndvægtene bag dit hoved i en tricepsforlængelse.
Stræk armene op og sænk derefter håndvægtene for at vende tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.