Kabel Stående En-Arms Tricepsforlængelse
Ekspertråd
Hold din albue tæt på dit hoved og undgå at bruge momentum; fokuser på at trække dine triceps sammen for at flytte vægten.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en håndtag til en høj trækkabel og vælg vægten.
- Stå med siden til kabelmaskinen, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Tag fat i håndtaget med den ene hånd og stræk din arm over dit hoved.
- Hold din albue stationær, sænk håndtaget bag dit hoved ved at bøje albuen.
- Stræk din arm for at vende tilbage til startpositionen med fokus på dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
