Håndvægt Omvendt Hyperextension på Bænk

Ekspertråd

Hold dit hoved og nakke i en neutral position og undgå at svinge vægtene; brug kontrollerede bevægelser.

Læg dig med ansigtet nedad på en specialiseret hyperextension-bænk, med hofterne lige uden for kanten.
Hold en håndvægt mellem dine fødder, hvis det er muligt.
Spænd dine baller for at løfte dine ben op, indtil de er i linje med din krop.
Sænk dine ben tilbage til startpositionen uden at røre gulvet.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Balder100 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke