Dumbbell preacher curl over træningsbold
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og udfør en kontrolleret bevægelse for at forhindre brug af momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl bag en stabilitetskugle med en håndvægt i hver hånd, håndflader opad.
- Læn dig fremad og placér bagsiden af dine overarme på kuglen.
- Udfør en curl ved at bringe håndvægtene mod dine skuldre.
- Sænk håndvægtene langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, mens du opretholder en god form.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
