Dumbbell preacher curl over træningsbold
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og udfør en kontrolleret bevægelse for at forhindre brug af momentum.
Sådan Gør Du
- Knæl bag en stabilitetskugle med en håndvægt i hver hånd, håndflader opad.
- Læn dig fremad og placér bagsiden af dine overarme på kuglen.
- Udfør en curl ved at bringe håndvægtene mod dine skuldre.
- Sænk håndvægtene langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, mens du opretholder en god form.
Registrer Dumbbell preacher curl over træningsbold i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Dumbbell preacher curl over træningsbold retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægt
Stabilitetskugle
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Dumbbell preacher curl over træningsbold?
Dumbbell preacher curl over træningsbold træner primært Biceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Dumbbell preacher curl over træningsbold?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Dumbbell preacher curl over træningsbold egnet for begyndere?
Dumbbell preacher curl over træningsbold er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
