Kettlebell Rotational Deadlift
Ekspertråd
Hold din ryg flad og spænd din kerne under hele bevægelsen for at beskytte din rygrad og forbedre stabiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell foran dig med begge hænder.
- Bøj i hofterne og knæene for at sænke kettlebellen mod jorden, mens du holder din ryg lige.
- Mens du sænker kettlebellen, roter din overkrop til den ene side, mens du holder dine arme strakte.
- Omvend bevægelsen, løft kettlebellen op og roter din overkrop tilbage til centrum.
- Gentag bevægelsen og skift side, som du roterer mod ved hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
