Kabel skulder 90 grader intern rotation
Ekspertråd
Fokuser på glidende, kontrollerede bevægelser og undgå at bruge momentum for at sikre maksimal aktivering af skuldermusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå vinkelret på kabelmaskinen med håndtaget i albuehøjde.
- Grip om håndtaget med hånden længst fra maskinen, albue bøjet ved 90 grader.
- Rotér din arm indad, mens du holder din albue tæt på din side.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter side.
Detaljer
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
