Håndvægt Skiftevis Siddende Biceps Curl
Ekspertråd
Hold dine overarme stationære og flyt kun dine underarme for at isolere biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender fremad.
- Hold din ryg lige og albuer tæt på kroppen.
- Krøl en håndvægt mod din skulder, spænd biceps.
- Sænk håndvægten kontrolleret ned.
- Skift armene og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
