Modstandsband hofte stød

Ekspertråd

Hold en stærk kerne og undgå at overdreje din ryg øverst i stødet for at forhindre belastning i lænden.

Sid på jorden med et modstandsbånd løkke omkring dine lår, lige over dine knæ.
Læn dig tilbage mod en bænk eller en stabil overflade, med dine skulderblade hvilende på kanten.
Placer dine fødder fladt på gulvet, hofteskridt fra hinanden.
Skub gennem dine hæle og stød dine hofter opad, strækker dine hofter indtil din krop danner en lige linje fra dine skuldre til dine knæ.
Pause øverst og spænd dine baller.
Sænk dine hofter tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Balder50 %

Sekundær

Baglår25 %

Forlår25 %

Udstyr

Modstandselastik

Øvelsestype

Styrke