Håndvægt Skrå Hammerpres
Ekspertråd
Hold dine håndled i en neutral position og pres vægtene op i en jævn, kontrolleret bevægelse. Aktivér dine brystmuskler i toppen af pressen uden at lade vægtene støde sammen.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde, håndfladerne vender mod hinanden.
- Pres håndvægtene op over dit bryst, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
